El asteroid poder de la Siesta para ayudarnos a controlar nuestras emociones



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Mujer with electrodos en la CabezaDerechos de Autor de la imagen
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One night of Sueño or including a brief Siesta ayuda to crystallize the emotional information and control of the cómo nos hace Sentir.

By hitting on the hija estaba en preescolar, Rebecca Spencer experimented with algo with que muchos padres and cuidadores están familiarizados: el poder de a Siesta.

Sin Siesta, are the shadow of the foundation of the sea, a woman of ambas cosas a la embrace.

Spencer, a neuroscientist who specializes in the Sueño of the University of Massachusetts Amherst, in Estados Unidos, quiso investigar qué hay detrás de esta experiencia anecdótica.

"Mucha people finds that a Niño sin Siesta is not emotionally deserved," she explains. "I'm so glad to have a pregnancy: '¿Real las siestas ayudan a procesar las emociones?'".

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The inquisition is a matter of ya demostró que, en general, el Sueño nos ayuda à Dar sentido a las emociones. De Hecho, desempeña un papel Clave a la hora de codificar la información extraída de las experiencias del día, but the que es fundamental para conservar los recuerdos.

Y los recuerdos emocionales son singulares debido to the form en que activan el cuerpo amigdalino: el Núcleo emotional of the cerebro.

"The activación del cuerpo amigdalino and the que permesso que recuerdes el día de you Boda y el del Funeral de tus padres más que cualquier otro día de trabajo," says Spencer.

El cuerpo amigdalino etiqueta estos recuerdos Como signifiable, de modo que durante el Sueño if it processes at different times and if reiteran más que otros recuerdos triviales.

El resultado es que los recuerdos emotionally importantes he is another fagot but recuperar en el Futuro.

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Los investigadores estan aprendendo en los Laboratorios de Sueño cómo a Siesta puede included mejorar the form en que procesamos las experiencias emocionales.

However, if you are to be influenced by the fact that you are in the process of doing so, the Sueño también puede cambiar el poder que Tienen.

"El Sueño is particularly effective in transforming emotional memory," says Elaina Bolinger, an exponent of the Emoción and Sueño at the University of Tübingen, Germany.

I heard that, Bolinger and sus colegas show you Imagenes so negativas Como neutrales a niños de entre 8 y 11 años. Los niños exhibits on emotional responsive emotion dibujos sencillos de personas.

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Después, algunos de los niños durmieron y otros no. Los investigadores controlaris on cerebral physiología via electrodos desde la habitación de al lado.

A la mañana siguiente, los niños vier las las mismas Imagenes, además de algunas nuevas. Y en comparación con los niños que permanecieron despiertos, los niños que habían dormido controlaban mejor sus respuestas emocionales.

Esta investigación sugiere que el Sueño ayuda to cristalizar la información emocional y the controlar cómo nos hace Sentir. Y este efecto shake it sharply.

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El Sueño ayuda a los niños a controlar sus respuestas emocionales.

"Much of the actual investigación señala que a noche de Sueño ya es útil," says Bolinger. "Es útil para procesar los recuerdos, y también es important para la regolación emocional en general".

Pero no todo el Sueño es igual.

Tipos de Sueño

El Sueño with movimientos oculares rápidos (REM) se asocia with recuerdos emocionales, y tener other Sueño REM hace que las personas evalúen mejor las intenciones de los demás y que recuerden Historias emocionales.

A hypothesis to the ausencia of the hormone of the estrés noradrenaline during el Sueño REM. Librado temporarily de esta hormone, and the brain can process the recuerdos sin estrés.

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Simon Durrant, Jefe of the Laboratory of Sueño and the Cognition of the Universidad de Lincoln, and Inglaterra, destaca otro aspecto.

The prefrontal cortex is the other part of the brain, and if it encounters, says Durrant, "the human impulse keeps the Calma and no reaccionar of the medium to the cosos."

During the Vigil, set up the part that keeps Bajo control on the amygdinal cuff, but so much, at las emociones. During el Sueño, esa conexión if it is reduced.

"I did not feel, during Sueño REM if she emptied the emoción."

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Pero Spencer cree que el Sueño no REM también juega an important papel. El Sueño de ondas Lentas (SWS) and the Primera phase of the Sueño which consolidates los recuerdos, and particularly effective in the process of recruiting neutral.

The Investigación de Spencer sugiere que la cantidad de actividad de SWS during el Sueño afecta to the manera en que se transforman los recuerdos emocionales.

Las siestas constan principalmente de Sueño no REM. Y is a sympathetic articulator, but Spencer seems to be in serious need que las siestas, y no Only el Sueño Nocturno, contributing to the process of memory emocional en los niños.

Sin Siesta, los niños show a sesgo hacia the emotionalidad. With Siesta, responder de manera similar to los estímulos neutros y a los estímulos emocionales.

En resumen, asegura que "yes no duermen siesta, los niños is Vuelven hypersensibles a los estímulos emocionales ", at no Haber consolidate the emotional power of the essay.

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Including a Siesta, which does not hold Sueño REM, ayuda to los niños at regular sus emociones.

Spencer cree que las siestas también contribuyen al emotional processiento en adultos, however no en la misma medida. An adult holds a different Hipocampo, but so much, other capacidad para conservar los recuerdos. No sleep no los so much.

Sin embargo, eso es Así Only hasta cierto punto. The Investigación de Spencer relacionados with the envejecimiento sugiere que "necesitamos consolidar los recuerdos with Mayor frecuencia a medida que envejecemos".

Curiously, los adultos Mayores muestran a sesgo hacia los recuerdos positivos, mientras que los adultos yo ya yo ya ya ya los negativos.

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Esto puede deberse a que los niños y adolescentes se Centren en experiencias negra porque contienen información Clave que debe aprenderse: desde los Peligros del fuego hasta los riesgos de aceptar a bebida de an extraño.

Pero hacia el final de la vida, las personas prioritize the positive. También Tienen menos Sueño REM, and the type of Sueño that probably will ahorrará recuerdos negativos, especialmente en personas with depresión.

Usos terapéuticos

Los investigadores del Sueño también están by analyzing the potential of the Sueño facetas trastorn de estrés postraumático (TEPT).

An extravagance is here that you will sleep 24 hours after a traumatic experience, which is why you have to go to the Sean menos angustiosos en los días posteriores. Before the person with anxiety, the Sueño therapy can be used to record that which is eliminated by the mouse.

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The investigator in charge of the Sueño REM case is responsible for the process of recruiting.

But contrary to it, the Vigilia Therapy – as long as the person who sees Sueño deliberately – if it is extending Como método para treat depresión.

El Insomnio en algunos casos puede tener un efecto Protector. Spencer señala que, después de trauma, "the respuesta biológica natural en esas condiciones and keep Insomnio".

Así, the veces puede ser bueno que la falta de Sueño REM perjudique the capacidad del cerebro para consolidar recuerdos emocionales.

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"Hay pruebas de que las personas with a Sueño REM other prolongado tienden a estar más deprimidas," says Durrant. The experiment is that if you debe to a subconjunto de personas with depresión Vuelven to consolidate the recuerdos negativos during el Sueño REM.

"I do not create those lending at the end of the theme," says sobre todas las potenciales aplicaciones Clínicas de la therapy de Sueño y la Vigilia.

But the que está Claro es que ciertos tipos de Toma de Sueño's decision-making mejoran después, but it is not debatable to the form en que el Sueño regulates todo esse remolino de sentimientos.

Bolinger explains it with claridad: en general, "dormir ayuda a sentirte mejor".

At the end, you can do the mejor recipe for a corazón roto or a mind nublada sea a Siesta.

Lee la historia original en Inglés en BBC Future.

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